अत्यावश्यक तेले लागू करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहेताण बॉल?
तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी स्ट्रेस बॉल्स हे एक लोकप्रिय साधन आहे आणि आवश्यक तेले जोडल्याने त्यांचे शांत प्रभाव वाढू शकतात. स्ट्रेस बॉलवर अत्यावश्यक तेले लागू करण्याच्या सर्वोत्तम मार्गावरील सर्वसमावेशक मार्गदर्शक येथे आहे:
योग्य आवश्यक तेले निवडणे
सर्वप्रथम, आवश्यक तेले निवडा जे त्यांच्या तणाव-निवारण गुणधर्मांसाठी ओळखले जातात. काही सर्वात प्रभावी तेलांमध्ये लैव्हेंडर, कॅमोमाइल, इलंग-यलंग आणि बर्गामोट यांचा समावेश होतो. ही तेले विश्रांतीस प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी ओळखली जातात.
स्ट्रेस बॉल तयार करत आहे
अत्यावश्यक तेलेसह स्ट्रेस बॉल तयार करण्यासाठी, तुम्हाला स्वच्छ, रिकामी पाण्याची बाटली, मैदा आणि तुम्ही निवडलेल्या आवश्यक तेलांची आवश्यकता असेल. ते कसे करायचे ते येथे आहे:
पाण्याची बाटली पिठाने भरा: स्वच्छ, कोरड्या पाण्याच्या बाटलीमध्ये ½ ते 1 कप मैदा घालण्यासाठी फनेल वापरा. पिठाचे प्रमाण तुमच्या तणावाच्या बॉलचा आकार निश्चित करेल
आवश्यक तेले घाला: पाण्याच्या बाटलीतील पिठात तुम्ही निवडलेल्या आवश्यक तेलाचे 10 थेंब घाला. तुम्ही एकच तेल किंवा मिश्रण वापरू शकता
चांगले हलवा: पाण्याच्या बाटलीवर टोपी ठेवा आणि पीठ आणि आवश्यक तेले चांगले मिसळेपर्यंत हलवा.
फुगा फुगवा: तयार स्ट्रेस बॉलच्या दुप्पट आकाराचा फुगा उडवा. त्यामुळे पिठाचे मिश्रण फुग्यात घेणे सोपे होते
मिश्रण स्थानांतरित करा: फुग्याचा शेवट पाण्याच्या बाटलीला जोडा, त्यांना उलटा करा आणि फुग्यामध्ये पीठ आणि आवश्यक तेलाचे मिश्रण पिळून घ्या.
हवा समायोजित करा: बंद केलेल्या फुग्याच्या टोकाला चिमटे काढण्याची काळजी घेऊन पाण्याच्या बाटलीतून फुगा काढा. इच्छित स्क्विशिनेस प्राप्त करण्यासाठी हळूहळू थोडीशी हवा सोडा
स्ट्रेस बॉलवर आवश्यक तेले लावणे
एकदा तुमचा स्ट्रेस बॉल तयार झाला की, तात्काळ अरोमाथेरपी इफेक्टसाठी तुम्ही अतिरिक्त आवश्यक तेले थेट बॉलच्या पृष्ठभागावर लावू शकता. फ्रॅक्शनेटेड कोकोनट ऑइल किंवा जोजोबा ऑइल सारख्या कॅरियर ऑइलमध्ये पातळ केलेले आवश्यक तेले असलेली रोलर बाटली वापरा. 2-3% डायल्युशन वापरण्याची सर्वसाधारण शिफारस आहे, जे वाहक तेलाच्या 1 औंस प्रति आवश्यक तेलाच्या 10-12 थेंबांच्या बरोबरीचे आहे.
स्ट्रेस बॉल वापरणे
प्रेशर पॉइंट्स: शरीरावरील विशिष्ट प्रेशर पॉईंट्सवर रोलर बॉल लावा ज्यामुळे आराम मिळण्यास मदत होईल. तणावमुक्तीसाठी सामान्य दाब बिंदूंमध्ये मंदिरे, मनगट आणि कानांच्या मागे यांचा समावेश होतो
सौम्य दाब: आवश्यक तेलांचे त्वचेमध्ये योग्य शोषण सुनिश्चित करण्यासाठी रोलर बॉल लावताना सौम्य परंतु मजबूत दाब वापरा
खोल श्वास: तुम्ही रोलर बॉल लावत असताना, अत्यावश्यक तेलांचे उपचारात्मक फायदे पूर्णपणे अनुभवण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या.
दैनंदिन दिनचर्यामध्ये अरोमाथेरपीचा समावेश करणे
अत्यावश्यक तेले असलेले स्ट्रेस बॉल्स तुमच्या दैनंदिन सेल्फ-केअर रूटीनमध्ये एक अद्भुत जोड असू शकतात. त्यांना एकत्रित करण्याचे काही सर्जनशील मार्ग येथे आहेत:
कामाच्या ठिकाणी: तुमच्या डेस्कवर एक ताण बॉल ठेवा आणि जेव्हा तुम्हाला विश्रांतीची गरज असेल तेव्हा तुमच्या मनगटावर किंवा मंदिरावरील पल्स पॉइंट्सवर लावा.
योगादरम्यान: तुमच्या तळहातावर ताणाचा चेंडू लावून आणि सत्रापूर्वी दीर्घ श्वास घेऊन तुमचा योगाभ्यास वाढवा.
झोपायच्या आधी: झोपायला जाण्यापूर्वी स्ट्रेस बॉल वापरून शांत झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या तयार करा. ते तुमच्या पायांच्या तळाशी किंवा कानाच्या मागे लावल्याने आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते
या चरणांचे अनुसरण करून, आपण तणावाच्या बॉलवर आवश्यक तेले प्रभावीपणे लागू करू शकता आणि तणावमुक्तीसाठी आणि विश्रांतीसाठी अरोमाथेरपीच्या फायद्यांचा आनंद घेऊ शकता. लक्षात ठेवा, जेव्हा आवश्यक तेले येतात तेव्हा ते कमी जास्त असते आणि त्वचेवर चिडचिड टाळण्यासाठी नेहमी पातळ करा.
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-०२-२०२४