स्ट्रेस बॉल पिळून तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता

ताण गोळेआजच्या वेगवान जगात तणाव आणि तणाव दूर करण्यासाठी एक लोकप्रिय साधन बनले आहे. हे लहान, स्क्विशी बॉल तणाव आणि चिंता कमी करण्यात मदत करण्यासाठी पिळून आणि हाताळण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. पण तुम्हाला माहीत आहे का की स्ट्रेस बॉलचा वापर केल्याने कॅलरी बर्नही होऊ शकते? या लेखात, आम्ही स्ट्रेस बॉल वापरण्याचे फायदे आणि ते कॅलरी बर्न करण्यासाठी कसे योगदान देऊ शकते ते शोधू.

पकड मजबूत करण्यासाठी आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी स्ट्रेस बॉल्सचा वापर हाताच्या व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून केला जातो. स्ट्रेस बॉल पिळून काढल्याने तुमच्या हातातील, बोटांनी आणि कपाळावरील स्नायू बळकट होण्यास मदत होते. ही पुनरावृत्ती पिळण्याची हालचाल रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि हात आणि मनगटातील कडकपणा कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, स्ट्रेस बॉल वापरल्याने हात-डोळा समन्वय आणि कौशल्य सुधारण्यास मदत होते.

पण स्ट्रेस बॉल पिळून तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता? जरी हे लक्षणीय प्रमाण नसले तरी, ताण बॉल वापरणे तरीही कॅलरी बर्न करण्यास योगदान देऊ शकते. बर्न केलेल्या कॅलरीजची अचूक संख्या पिळण्याची तीव्रता, वापराचा कालावधी आणि चयापचयातील वैयक्तिक फरक यासारख्या घटकांवर अवलंबून बदलू शकते. तथापि, असा अंदाज आहे की ताण बॉल 15 मिनिटे दाबल्याने सुमारे 20-30 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात. हे फारसे वाटत नसले तरी, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येमध्ये स्ट्रेस बॉल व्यायामाचा समावेश केल्याने कालांतराने भर पडू शकते आणि तुमच्या एकूण कॅलरी खर्चात योगदान होते.

कॅलरी बर्न करण्याव्यतिरिक्त, स्ट्रेस बॉल वापरल्याने इतर आरोग्य फायदे देखील होऊ शकतात. पुनरावृत्ती स्क्विजिंग मोशन स्नायूंचा ताण कमी करण्यास आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देण्यास मदत करू शकते. कार्पल टनेल सिंड्रोम किंवा संधिवात यांसारख्या परिस्थितीमुळे हात किंवा मनगटात वेदना होत असलेल्या व्यक्तींसाठी हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते. स्ट्रेस बॉल वापरणे देखील तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी एक उपयुक्त साधन असू शकते, कारण लयबद्ध पिळण्याची हालचाल मनाला शांत करण्यास आणि विश्रांतीची भावना वाढविण्यात मदत करू शकते.

शिवाय, स्ट्रेस बॉल वापरणे हा व्यायामाचा सोयीस्कर आणि पोर्टेबल प्रकार असू शकतो. व्यायामाच्या पारंपारिक प्रकारांच्या विपरीत ज्यासाठी विशिष्ट उपकरणे किंवा समर्पित वर्कआउट स्पेसची आवश्यकता असू शकते, स्ट्रेस बॉल अक्षरशः कुठेही वापरला जाऊ शकतो. तुम्ही घरी असाल, ऑफिसमध्ये असाल किंवा प्रवासात असाल, एक स्ट्रेस बॉल शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतण्याचा आणि काही अतिरिक्त कॅलरी जाळण्याचा एक जलद आणि सोपा मार्ग देऊ शकतो.

स्ट्रेस बॉल वापरण्याची कॅलरी-बर्निंग क्षमता वाढवण्यासाठी, आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये त्याचा समावेश करण्याचा विचार करा. तुम्ही तुमच्या डेस्कवर बसून, टीव्ही पाहताना किंवा प्रवासादरम्यान स्ट्रेस बॉल वापरू शकता. तुमच्या दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये ताणतणावाचे व्यायाम समाकलित करून, तुम्ही तुमचा एकूण कॅलरी खर्च वाढवू शकता आणि हात आणि मनगटाचे आरोग्य चांगले ठेवू शकता.

कॅलरी बर्न करण्यासाठी स्ट्रेस बॉल वापरण्याव्यतिरिक्त, या साध्या साधनाचे फायदे वाढवण्याचे इतर मार्ग आहेत. लवचिकता आणखी सुधारण्यासाठी आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी तुमच्या तणावाच्या बॉलच्या नित्यक्रमात हात आणि मनगटाचा ताण समाविष्ट करण्याचा विचार करा. तुमच्या हाताच्या स्नायूंना आव्हान देण्यासाठी आणि कॅलरी-बर्निंग क्षमता वाढवण्यासाठी तुम्ही वेगवेगळ्या प्रकारच्या स्ट्रेस बॉल्सचा प्रयोग करू शकता, जसे की वेगवेगळ्या पातळीच्या प्रतिकारशक्ती असलेल्या.

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की स्ट्रेस बॉल वापरल्याने कॅलरी बर्न होऊ शकते आणि इतर आरोग्य फायदे मिळू शकतात, परंतु नियमित व्यायामाचा पर्याय मानला जाऊ नये. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि लवचिकता व्यायाम यासह विविध शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे, संपूर्ण आरोग्य आणि फिटनेससाठी आवश्यक आहे. तथापि, स्ट्रेस बॉल वापरणे हा तुमच्या सध्याच्या व्यायामाच्या दिनचर्येला पूरक आणि हात आणि मनगटाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी एक मजेदार आणि आनंददायक मार्ग असू शकतो.

शेवटी, स्ट्रेस बॉल वापरणे हा कॅलरी बर्न करण्याचा आणि हात आणि मनगटाचे आरोग्य चांगले ठेवण्याचा एक मजेदार आणि प्रभावी मार्ग असू शकतो. कॅलरी-बर्निंग क्षमता लक्षणीय नसली तरी, आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये ताणतणावाच्या व्यायामाचा समावेश केल्याने आपल्या एकूण कॅलरी खर्चात योगदान मिळू शकते आणि इतर आरोग्य फायदे मिळू शकतात. तुम्ही तणाव कमी करण्याचा, हाताची ताकद वाढवण्याचा किंवा तुमच्या दिवसात थोडी शारीरिक क्रियाकलाप वाढवण्याचा विचार करत असल्यास, स्ट्रास बॉल हे एक मौल्यवान साधन असू शकते. म्हणून, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही स्ट्रेस बॉलसाठी पोहोचाल तेव्हा लक्षात ठेवा की तुम्ही केवळ तणाव कमी करत नाही, तर वाटेत काही अतिरिक्त कॅलरी देखील बर्न करत आहात.