स्ट्रेस बॉल दाबताना रक्तदाब वाढतो का?

तणाव हा बऱ्याच लोकांसाठी जीवनाचा एक सामान्य भाग आहे आणि त्याचा सामना करण्याचे मार्ग शोधणे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. तणाव कमी करण्याचा एक लोकप्रिय मार्ग म्हणजे तणाव बॉल वापरणे. या छोट्या हातातील वस्तू तणाव आणि चिंता कमी करण्यात मदत करण्यासाठी पिळून आणि हाताळण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत. पण स्ट्रेस बॉल पिळण्यासारख्या साध्या गोष्टीचा खरोखरच आपल्या शरीरावर शारीरिक प्रभाव पडतो, विशेषत: आपल्या रक्तदाबाशी संबंधित?

स्ट्रेस बॉल्सचा रक्तदाबावर होणारा संभाव्य परिणाम समजून घेण्यासाठी, आधी तणावाचा शरीरावर कसा परिणाम होतो याची मूलभूत माहिती असणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो, तेव्हा आपले शरीर "लढा किंवा उड्डाण" मोडमध्ये जाते, ॲड्रेनालाईनसारखे हार्मोन्स सोडते, ज्यामुळे हृदय गती आणि रक्तदाब वाढतो. कालांतराने, दीर्घकालीन तणावामुळे उच्च रक्तदाब सारख्या समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

तर या सगळ्यात तणावाचे गोळे काय भूमिका बजावतात? स्ट्रेस बॉल्समागील सिद्धांत असा आहे की स्ट्रेस बॉल पिळून आणि सोडण्याची क्रिया शरीराला स्नायूंमधील ताण सोडण्यास मदत करते, ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि त्याचे शरीरावर होणारे परिणाम. पण या कल्पनेचे समर्थन करण्यासाठी वैज्ञानिक पुरावे आहेत का?

ताण आणि रक्तदाब यांवर स्ट्रेस बॉल्सचे संभाव्य फायदे तपासण्यासाठी अनेक अभ्यास केले गेले आहेत. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ सायकोफिजियोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या सहभागींनी स्ट्रेस बॉल्सचा वापर केला त्यांना स्ट्रेस बॉल्स न वापरणाऱ्या सहभागींच्या तुलनेत हृदय गती आणि रक्तदाब कमी झाला. जर्नल ऑफ फिजिकल थेरपी सायन्समध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका अभ्यासात असा निष्कर्ष काढण्यात आला आहे की स्ट्रेस बॉल्स वापरल्याने जाणवलेला आणि शारीरिक ताण लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

त्यामुळे असे काही पुरावे आहेत की स्ट्रेस बॉल्स तणाव कमी करण्यास आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात. पण स्ट्रेस बॉल पिळून काढण्याच्या कृतीमुळे शरीरात हे शारीरिक बदल नेमके कसे होतात?

एक सिद्धांत असा आहे की ताणतणावाचा बॉल पिळून काढण्याची आणि सोडण्याची पुनरावृत्ती होणारी हालचाल तणावग्रस्त स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते, विशेषत: हात आणि कपाळावरील. याचा शरीराच्या इतर भागांवर नॉक-ऑन परिणाम होऊ शकतो, कारण स्नायूंचा ताण अनेकदा एकमेकांशी जोडलेला असतो. जेव्हा आपण आपले स्नायू शिथिल करतो, तेव्हा ते मेंदूला सूचित करते की ते शांत होणे सुरक्षित आहे, ज्यामुळे तणाव संप्रेरक कमी होतात आणि रक्तदाब कमी होतो.

याव्यतिरिक्त, स्ट्रेस बॉल वापरण्याची कृती देखील सजगतेचे किंवा ध्यानाचे एक प्रकार म्हणून काम करू शकते. बॉल दाबण्याच्या संवेदना आणि हालचालींवर लक्ष केंद्रित करून, ते आपले लक्ष तणावाच्या स्त्रोतांपासून दूर करण्यात आणि विश्रांती आणि आरामाचा क्षण प्रदान करण्यात मदत करू शकते. या मानसिक बदलामुळे तणाव आणि त्याचे शरीरावर होणारे परिणाम कमी होण्यास मदत होते.

च्या वापराचे समर्थन करणारे पुरावेताण गोळेतणाव कमी करणे आणि रक्तदाब कमी करणे हे आशादायक आहे, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की ते तणाव-संबंधित आरोग्य समस्यांसाठी रामबाण उपाय नाहीत. उच्च रक्तदाब आणि दीर्घकालीन ताण व्यवस्थापित करण्यासाठी व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला घेणे आणि व्यायाम, निरोगी खाणे आणि विश्रांती तंत्रांसह अनेक तणाव व्यवस्थापन धोरणांचा वापर करणे नेहमीच शिफारसीय आहे.

शेवटी, स्ट्रेस बॉल्स हे तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि रक्तदाब कमी करण्यासाठी रामबाण उपाय असू शकत नाहीत, असे वैज्ञानिक पुरावे आहेत की ते आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकतात. शारीरिकरित्या स्नायूंचा ताण सोडवणे किंवा मानसिक विचलित करणे आणि विश्रांती देणे असो, तणावाचे गोळे आपल्या दैनंदिन जीवनात तणावमुक्ती समाविष्ट करण्यासाठी वापरण्यास सोपे साधन असू शकतात. त्यामुळे पुढच्या वेळी तुम्ही दडपल्यासारखे वाटत असाल, तेव्हा ताणतणावाचा चेंडू पिळण्याचा विचार करा आणि त्यामुळे तुमचा दिवस थोडा शांत होण्यास मदत होते का ते पहा.